Однажды, отмечали мы в компании какой-то праздник, сидели за столом с хорошей выпивкой и неплохой закуской. Постепенно огненная вода начинала все больше давать о себе знать, а градус выпитого поднялся до уровня бесед по душам, спорам и женщинам, мой друг заговорил со мной на тему
«Бросить курить».
Надо сказать, что к тому времени мы с ним курили уже лет 12, он — по полторы-две пачки в день, я — пачку. Суть его душевных изливаний заключалась в том, что он устал от курения, устал от запаха табака, от тошноты по утрам и т.д., и если бы был хоть какой-то реальный способ бросить курить, он бы это сделал не задумываясь!
Я проникся его переживаниями, да и задумался о себе, ведь я тоже дымлю как паровоз. Разница заключалась в том, что меня это не особо напрягало и бросать дымить я не собирался, да и не пробовал никогда.
И после очередного тоста, я сказал: «Бросить курить – не проблема!», на что получил в ответ иронические взгляды, а кое-кто высказался в том духе, что этому столику больше не наливать. Такая уверенность и всеобщая солидарность всех курящих присутствующих меня раззадорило еще больше и я заявил еще громче: «Спорим??? Если, я с этого момента и на протяжении 6 месяцев не сделаю ни одной затяжки, то с тебя ящик хорошего коньяка!». «Спорим!!!» — ответил мне друг и мы ударили по рукам.
На утро я понял что, возможно, погорячился – курить хотелось жутко. Но так как проигрывать я не любил, мне пришлось напрячь мозг и подумать, как получить ящик коньяка. Всякие там книжки, методики и пластыри, я даже не брал в расчёт, решил придумать
индивидуальную систему избавления от никотиновой зависимости. После долгого анализа поведения курильщиков и лично себя я понял, что каждая сигарета привязана к определенному действию, моменту, времени.
Например:
1. Проснулся – сигарету в зубы.
2. Позавтракал – сигаретку.
3. Идешь к метро – еще одна.
4. Приехал на свою станцию, вышел – обязательно надо покурить.
5. На работе каждые 40 минут – час, идем в курилку.
6. Выхожу с работы домой – сигарета.
7. Из метро и до дома – сигарета.
8. Ужин – сигарета.
9. Далее перед сном – еще штук пять.
А на следующий день все заново, все по кругу!
Решение как бросить курить было одно: как-то пробовать заменить сигареты в эти «критические» моменты чем-то другим. Вариантов не так уж и много, главное занять руки и рот, потому что курение — это не только желание получить дозу никотина, а еще и определенный ритуал и выработанные рефлексы.
Пробовал всякое: шоколадки, конфеты, жвачки и т.д. У каждого, я думаю, все индивидуально. Было тяжеловато даже не от того, что организм перестал получать дозу смол, дыма и никотина, а от нарушения сложенного образа жизни, привычек. Привычка, как говорят – вторая натура. Так вот проснулся, умылся и сразу завтракать, потом к метро, но не с сигареткой, а с мороженным (если лето) или с жвачкой. В общественном транспорте не покуришь и следующий сложный момент – выходя не поддаться соблазну и не купить/стрельнуть сигаретку. Если вы заметили, то 70% людей только выходя из метро прикуривают сигарету, и тут им даже не важно хотят они курить или нет, просто такая
привычка.
А вы вместо этого, если невтерпёж, идёте в палатку или магазинчик и покупаете себе бутылочку воды, чупа — чупс, чипсы или еще что. Далее на работе, там многие сплетни, нужная информация и просто неформальное общение происходит в курилке. Вас будут звать каждый раз, но вы отказывайтесь и займитесь делом или новости почитайте в интернете. Через дня три – четыре от вас отстанут. Ну и далее в течении всего дня тоже самое.
Постепенно, вы будете смотреть на курящего человека с высоко поднятой головой и в душе будете думать, какой же вы молодец, вы побеждаете, у вас есть сила воли.
Самые сложные дни — это пятый и третья неделя. Так же выпивка, как только выпьете хотя бы банку пива, вас будет тянуть закурить раз пять сильнее чем обычно. Поможет вам осознание того, что вы сильнее и умнее тех, кто убивает свои легкие – вы должны в душе гордиться своей силой воли! Вы теперь не раб привычек, а
хозяин своей жизни и можете сами ей управлять.
Со временем у вас нормализуется кровяное давление, вкусовые рецепторы заработают на 100% (еда будет совсем другого вкуса нежели раньше), воздух! Вы будете
чувствовать запах воздуха, обоняние будет настолько острым с непривычки, вы будете вдыхать полной грудью и удивляться, как же раньше я всего этого не замечал.
Еще важный момент! Не пытайтесь втихаря покурить, типа все равно никто не видит, поймите вы обманываете не тех с кем спорили или просто сказали что бросили, вы пытаетесь обмануть самого себя, а это почти невозможно и в итоге даже противно.
Отдельный момент это те, кто передвигается на машине, но там такая же система, только «критические» моменты другие и тоже решаемы.
Итог: Спор я выиграл, бросил курить — не курю уже 6 лет, меня не напрягают люди курящие рядом, я даже могу при желании, на каком-нибудь празднике и выкурить сигаретку, правда кроме отвращения, гадости во рту и прочих вещей, ничего не испытываю.
Желаю всем удачи и веры в себя и в свою силу воли.