Материнство, пожалуй, самая главная роль в жизни женщины. С радостью от рождения ребенка мало что может сравниться! Но вместе с ликованием и нежностью к своему ребенку ко многим мамочкам приходит понимание, что формы тела уже не так совершенны, как хотелось бы. Девичья стать и подтянутая фигура ушли безвозвратно.…
И вот наша мамочка тяжело вздыхает и констатирует: обвисшая кожа и лишние килограммы это соразмерная плата за такого желанного ребенка. Но так ли необходимо приносить своё тело в жертву и лишать себя радости быть обладательницей красивого и молодого тела? Давайте разбираться вместе!
Проблемы, с которыми сталкиваются женщины после родов
- Лишний вес (связан с гормональной перестройкой организма и обильным питанием за двоих во время беременности)
- Растяжки (не смертельно, но многие женщины предпочли бы избавиться от такого нежеланного подарка)
- Выпадение и ломкость волос (волосы становятся тусклыми, а ведь волосы — это предмет гордости для женщин!)
- Целлюлит (ох уж эта апельсиновая корка!)
- Выступающие вены (если вы отмечаете у себя этот признак, то лучше проконсультироваться у врача)
Решимость
Для избавления от лишних килограммов, прежде всего, запаситесь терпением и твердой решимостью похудеть. Не смотря на огромное количество времени, уходящее на постоянную заботу о ребенке, постарайтесь выделить для себя хотя бы полчаса в день. Переложите часть хлопот на родных, если это возможно. И вот когда наступит ваш заветный час, займитесь тренировкой. Да, да! Именно физическая нагрузка главный ключ к стройной и подтянутой фигуре.
Читайте также: необычные способы похудеть
Выберите комплекс упражнений направленный на проработку проблемных мест вашей фигуры. Пусть для начала упражнений будет немного, но обязательно необходимо включить в повестку вашей тренировки упражнения для разминки (чтобы разогреть мышцы), упражнения, поддерживающие общий тонус тела (хорошо подойдут несложные асаны йоги). Выполняйте минимум упражнений, выбранный вами регулярно, ведь систематичность — залог успеха. Постепенно добавляйте новые задачи к вашей тренировке.
Читать дальше: составляющие здорового тела: питание, тренировки, режим дня
Правильное питание после беременности
Второй пункт, обязателен к выполнению: правильное питание. Вам необходимо ограничить употребление мучных изделий. Если вы не можете отказаться от хлеба, замените пшеничный хлеб на ржаной. Сократите количество потребления продукта. Потребление сахара так же следует сократить.
Достойная замена сахара — мёд, но конечно в разумных количествах. В случае если вы не можете без сладкого чая или кофе, добавляйте сахар исключительно утром. Блюда, приготовленные путем жарки следует заменить на тушение или приготовление в печи. Большой помощницей на время похудения может стать мультиварка.
Высыпайтесь!
Постоянное недосыпание ведет к разбалансировке организма и нервному истощению. Недаром в народе говорят: «Сон — лучший доктор!»
Попросите вашего врача назначить вам курс витаминов. Проблема ломких волос ногтей и плохого состояния кожи часто заключается в нехватке витаминов и микроэлементов. Совет как всегда банален: употребляйте больше овощей фруктов, не забывайте готовить себе хотя бы иногда рыбу и мясные блюда.
Теперь извечные женские враги, по мнению женщин: целлюлит и растяжки. Сами по себе эти изменения в подкожно-жировом слое не опасны, проблема по большей части является косметической и к решению проблемы желательно подходить комплексно. Занимайтесь физическими упражнениями, а также пройдите курс антицеллюлитного массажа. Если этот вариант вам не подходит, то можно прибегнуть к народным методам проверенным тысячами женщин.
Наиболее эффективно себя зарекомендовали медовые и кофейные обертывания. Избавиться от растяжек поможет мумиё (входит в состав кремов от растяжек, можно приобрести в аптеке). Мазь, включающую в состав мумиё, вы можете приготовить самостоятельно, но учитывайте тот факт, что такие крема имеют очень маленький срок годности.
Читайте также статью: как избавится от целлюлита на ногах и попе
Если после родов ваши вены расширились и стали выступать, не занимайтесь самолечением, обратитесь к врачу. Последствия самолечения могут быть очень серьезными!
Фигуру можно легко восстановить
Выполняя обозначенные выше рекомендации систематично, вы добьетесь значительных успехов. Ваша фигура станет стройнее и подтянутее, да и самочувствие, несомненно, улучшится. Вам нужно быть лишь честной с собой и верить в то, что у вас всё получится! Не забывайте любить себя и быть счастливой, ведь у счастливых матерей – счастливые дети!