Осенняя депрессия – что делать?

Многие люди осенью замечают снижение жизненного тонуса, апатию, отсутствие мотивации заниматься какой-либо деятельностью. Причины такой ситуации объясняются с научной точки зрения физиологией человека.

С приходом осени окружающий мир становится неинтересным и блеклым. Исчезает обилие красок и цветов лета. Дни становятся короче и холоднее. Эти изменения неизбежно отражаются на биоритмах человека.

Симптомы осенней депрессии

Осенняя депрессия может проявляться различными способами. У многих людей это явление выражается в плохом настроении, упадке сил. Но могут быть более серьезные случаи. У очень чувствительных людей осенняя депрессия может иметь тяжелые формы, а к некоторым даже приходят в голову мысли о суициде. В подобных ситуациях необходимо обращаться к грамотному психологу.

Есть множество простых методов преодоления осенней депрессии. Самое простое – изменить рацион питания. Нужно употреблять больше фруктов, шоколада, орехов. Также помогают улучшить настроение продукты богатые магнием. Многие чувствуют поднятие эмоционального состояния после физических нагрузок. Это объясняется выработкой в организме эндорфина во время тренировок. Этот гормон является отличным естественным антидепрессантом. Подходят любые физические нагрузки: бег, тяжелая атлетика, активные командные игры.

Как избавиться от осенней депрессии

Самое главное – не сидеть дома в четырех стенах. Это только усугубит ситуацию. Нужно побольше гулять, общаться с друзьями, посещать различные увеселительные мероприятия. Девушкам хорошо помогают походы по магазинам, обновление образа и стиля.

Важно понимать, что осенняя депрессия это нормальное эмоциональное явление. Не стоит воспринимать его слишком серьезно. Главное в это время не принимать никаких важных жизненных решений, которые могут негативно повлиять на будущее.