4 фазы сна человека

Сон – измененное состояние, отличающееся особой картиной биоэлектрической активности головного мозга. Электроэнцефалографические данные показывают, что каждый уровень сознания характеризуется своими биоэлектрическими параметрами. В состоянии активного бодрствования мозг излучает волны частотой от 13 до 30 Гц (бета-активность головного мозга). Мозг пассивно бодрствующего человека находится в режиме альфа-активности (от 8 до 12 Гц).

Различают четыре фазы сна и особую стадию, на которой биоэлектрическое излучение головного мозга имеет такую же частоту, как в состоянии активного бодрствования.

Фаза 1.

Мозг засыпающего человека работает в режиме альфа-активности. Постепенно волны, излучаемые головным мозгом, становятся менее регулярными, а их амплитуда увеличивается. Головной мозг перестраивается в режим тета-активности (частота от 3,5 до 7,5 Гц). Это переходный период между бодрствованием и сном, который длится около 10 минут.

Фаза 2.

Активность головного мозга крайне нерегулярна. Амплитуда биоэлектрических волн снижается до минимума (на электроэнцефалограмме такой режим представлен так называемым К-комплексами), а частота волн кратковременно увеличивается до 12-14 Гц. Наступает глубокий сон, но при этом спящий человек может считать себя бодрствующим.

Фаза 3.

На этой стадии, которая длится приблизительно полтора часа, головной мозг испускает волны большой амплитуды с частотой 3,5 Гц (дельта-активность).

Фаза 4.

Регулярное дельта-излучение нарушается тета-волнами. В этот период глаза спящего начинают двигаться. Наступает сопровождающаяся сновидениями стадия быстрого движения глаз, по биоэлектрическим параметрам соответствующая режиму бета-активности. Эта фаза наступает спустя примерно полтора часа после засыпания. Затем происходит чередование фазы быстрого движения глаз и фазы медленного движения глаз (представленной тремя другими режимами активности).

Сон выполняет восстановительную функцию, восполняя энергию, израсходованную в период бодрствования.