Режим сна ребёнка: как правильно организовать детский сон

Здоровый детский сон – залог здоровья и счастья не только вашего малыша, но и всей семьи. Согласитесь, бессонные ночи негативно сказываются на состоянии вашего малыша, а также способны превратить жизнь остальных членов семьи в настоящий ад. У старшего ребенка из-за недосыпаний снижается успеваемость в учебе, муж жалуется на хроническую усталость, да и вам, маме, все сложнее выполнять круг своих домашних обязанностей.

Итак, возможно ли семье с грудным ребенком насладиться сладким 8-часовым сном? Или же придется, как минимум, на год позабыть о полноценном ночном отдыхе? Вовсе нет! Вам просто нужно научиться правильно организовать детский сон. И в этом вам, наверняка, помогут наши советы.

Не забудьте о подгузнике

Самое простое, что вы можете сделать для сладкого сна вашего малыша – это надеть на него удобный качественный подгузник, который подарит крохе сухость и комфорт – главное условие хорошего сна.

Выработайте оптимальный режим сна

С появлением на свет ребенка многие родители делают серьезную ошибку – начинают подстраиваться под малыша. Это не совсем правильно. Нужно с самого начала приучить кроху к привычному режиму вашей семьи. Для вас удобен режим сна с 22:00 до 6:00? Приучайте малыша к этому графику.

Ограничьте дневной сон

Следите, чтобы днем ребенок не пересыпал. Выспится днем – будет бодрствовать ночью. Определить часовую норму дневного сна довольно-таки просто, если знать суточную потребность детей во сне.

Возраст ребенка Суточная норма сна
1-3 месяца 16-20 ч.
4-6 месяцев 14,5 ч.
7-12 месяцев 13,5 ч.
2 года 13 ч.

Итак, вашему малышу 8 месяцев, в сутки ему нужно спать 13,5 ч. Отнимите 8 ч. ночного сна. Для дневного сна остается всего 5,5 ч. Следите, чтобы ребенок не выходил за рамки этого «лимита». И не бойтесь днем разбудить свою прекрасную соню! Ночью она отблагодарит вас крепким сном.

Живите активно!

Старайтесь день проводить максимально активно. Прогулки и сон на свежем воздухе, подвижные и познавательные игры – все это должно присутствовать в распорядке дня каждого малыша. Физическая активность благоприятно влияет на качество детского сна. Но в вечернюю пору от больших эмоциональных нагрузок лучше отказаться. Не «беситесь» с ребенком, поиграйте с ним в спокойной обстановке, почитайте сказку, посмотрите добрый мультфильм.

Спальне – чистый воздух!

Ежедневная влажная уборка и проветривание – главное условие ухода за детской спальней. Многие педиатры считают, что детям нужно спать при температуре 16-18 °С. В душном помещении сон малыша будет неглубоким.

Подробнее о режиме сна детей смотрите в программе Доктора Комаровского на видео:



Вот такие нехитрые советы обязательно подарят вам и вашему ребенку сладкий сон!