Итак, друзья, я продолжаю писать свои статьи про любительский бодибилдинг для тех, кто при минимуме своих усилий всегда и в любом возрасте должен выглядеть спортивно, и быть здоровыми при небольшой затрате своей силы и времени. Опять в продолжение своего курса посвящаю этот раздел тренировке ног, так как это очень важно для общего развития мышц всего тела и поддержания своей энергетике в организме.

Здравствуйте сегодня вы узнаете как приобрести хорошую фигуру всего за 1 месяц.

I. Для начала вам надо набрать собственный вес. Для этого нам понадобятся белки. Если ваш вес менее 80 килограмм, едим мясо и много яичного белка. Если же ваш вес превышает 80 килограмм то покупаем протеин (качественный протеин не будет стоить 600 рублей за килограмм, хороший протеин стоит от 1300 рублей за килограмм.). Вы должны набрать вес до 100 килограмм.

Для того чтобы научиться плавать в первую очередь необходимо научиться задерживать дыхание. После того как получится задерживать дыхание хотя бы на 10-15 секунд, надо научиться держаться на воде. Для этого, нужно зайти в воду по плечи, глубоко вздохнуть и лечь на воду. При этом попу стараться держать кверху. Главное не волноваться, пока вы воздух из легких не выпустили — утонуть невозможно.

Как похудеть и держать своё тело в тонусе, и оставаться здоровым? Как правильно питаться и как правильно составить свой дневной рацион? Что такое спортивное питание и добавки, и как их принимать? Ответы на все эти вопросы, и многие другие, вы найдёте в этой статье, основой для которой, послужил мой собственный опыт в спорте. Статья написана доступно и понятно даже для самых неопытных, всё рассмотрено до мелочей!

В этой статье я бы хотел осветить такой вид тренировки как Street Workout — очень развивающий вид спорта, как на силу воли, так и на объем тела.